Hälso Café

Välkommen till introduktion i 
Zen Meditation
Ordet Zen har sin grund i sanskrit och betyder koncentration och försjunkenhet – meditation med andra ord. Zenmeditation innebär att sitta helt stilla och bara andas. Det är svårare än vad man tror. Du får lära dig i vilken ställning du ska sitta och hur du gör för att släppa tankarna och komma till ro. Det handlar främst om att fokusera på andning och hållning. Innan du själv provar får du några tips om hur du kan fortsätta att meditera hemma.
Zenmeditation har en lång och spännande historia, faktiskt 2500 år. Det är en enkel teknik som påminner om yoga, mindfulness och ayurveda och som alla kan utöva. Arne Keil kommer från Zengruppen Umeå och är sedan länge medlem i  Zenbuddhistiska Samfundet
och introducerar oss i Zenmeditation.
Tid och plats             Onsdag 7 mars kl 17.30 – 20.30
Ayurvedahälsan på Östra Nygatan 91, Skellefteå

Investering                150 kr/person inkl fika. Två personer 250 kr
Ta med                      en pläd + en hård stoppad kudde eller en
hoprullad sovsäck.    
Klädsel                      mjuka, bekväma kläder 


Anmälan                   
 Mobil 070 – 362 47 20

brita.melin@telia.com                                          
 Mobil 073 – 827 43 46
   


Kursstart

Nu på söndag 19 februari kör vi igång! Alla som anmält sig har fått bekräftelse – du som glömt, inte bestämt dig än, funderar – det är inte kört, finns några platser kvar. Betalinfo får du vid kursstarten, är det något du undrar över innan är du välkommen att maila.

Till dig som vill förbereda dig:
Nybörjare – träna på att sitta med dig själv i stillhet.
Lägg ut din matta/ditt liggunderlag på en stilla plats i hemmet, placera din kudde på mattan och sitt ner på kudden med rumpan långt fram så att bäckenet får en lätt lutning framåt. Sitt nästan som en skräddare med en fot riktigt nära underlivet och den andra framför. Om knäna pekar upp och du upplever spänning i ljumskarna lägger du mer under rumpan för att komma upp ytterligare och ge knäna utrymme att sänka sig. Sträck överkroppen rak, lyft i bröstkorgen och dra in hakan en aning så att nacken sträcks. Raka armar med tumme och pekfinger ihop som vilar på knäna. Blunda, rikta din uppmärksamhet till ditt andetag som är långsamt och djupt. Följ andetagets väg in genom näsan, upplev hur luften fylls på nerifrån i magen, bröstkorgen och ända till nyckelbenen så att de lyfts uppåt en liten aning. Stanna till kort innan du andas ut genom näsan.

Fortsättnings – stolen 1-3 min, grodor 26 st, bron 1-3 min, kamelen 1-3 min. Eldandning eller långa djupa andetag. Ökar livslusten när du känner dig orkeslös och renar njurarna. Kom ihåg att tona in och ut och att anpassa dig efter hur du mår och var i din cykel du befinner dig. Ses på söndag! Sat Nam

Vit Tantra

Meditationernas Rolls Royce – Vit Tantra imorgon. Glad och förväntansfull. Börjar kännas hemtamt att ta flyget fredag eftermiddag, tredje helgen på raken nu. Efter denna dröjer till nästa gång och snart börjar också helgkurserna. Lägger ut en kortis mitten av nästa vecka så kan du förbereda dig om du vill. Sat Nam

Kinesisk bambu

Känner du till kinesisk bambu? En växt som under 5 år växer, får ett stabilt rotsystem som utvidgas och skapar stadig förankring men på ytan inte blir högre än ett skott. Sen växer den tjugofem meter på ingen tid alls.

Så kan det också kännas ibland när vi arbetar med egen utveckling. Vi satsar arbete, tid och kraft – stimulerar tillväxten med näring i form av mycket kärlek och hängivenhet men vi tycker inte att det händer nånting. Och så känner vi att vi kommer till vårt femte år – att det är dags att vi reser oss upp igen. Växer ovanför våra rötter. Magic happens….

Under hela den processen finns yogan som en metod för stabilitet, växande, medvetenhet och närvaro. För kroppen, sinnet och själen genom kraftfulla verktyg. Ett smörgåsbord för dig som inte börjat än eller är nyfiken på fler yogiska möjligheter får du på

Må Bra Konvent – en hel dag med Yoga – Mindfulness – Ayurveda – Qigong i Skellefteå 26 februari.
Program och anmälan på www.friskvardskompaniet.se.

Och för dig som vill växa med Kundaliniyoga finns några platser kvar till Youth & Joy på IOGT i Skellefteå med kursstart 19 februari, läs mer under ”Schema”.

Landat

hos världens bästa Axxa i hennes krypin i Stockholm. Mörkt ute, många lysen och aningens vitt på backen. Bedtime Tea, catching up och sen gonatt. Tidig morgon väntar oss båda.
Började läsa Paulo Coelhos Aleph på vägen hit och den verkar så bra. Det är så otroligt att för varje gång jag läser hans böcker upptäcka att jag får det jag behöver just då, nästan som att han skrev direkt till mig. Har bara hunnit några sidor men det är redan så tydligt. Längtar efter fortsättningen.
.
AlephVarje ögonblick är en ny början. Ibland känner man behovet att förändra sig. Behovet att återskapa sig själv. Sätta upp nya mål. Experimentera, uppdaga.Tro på sina drömmar och erövra det okända. Ställa frågor och vara medveten. Känna sig levande. Så att varje ögonblick kan bli en ny början. det finns dagar då vi undrar om vi är det vi vill vara och gör det vi vill göra. Alef bjuder in oss att handla.
   

Ödmjukhet

Igår rullade TVn i bakgrunden när jag stökade på – ett program där människor med olika funktionshinder tog sig genom Afrika till fots. Proteser som skavde, kryckor som stöttade människor med ett ben, rullstolar som ibland fick punktering men hela situationen genomsyrades av livsglädje, tålamod, uthållighet, ödmjukhet, passion och vilja att klara utmaningen. Vilda djur prasslade bland träden alldeles intill gruppen. Tänk att veta att de finns så nära och du kan inte – verkligen förmår inte – springa undan om det händer nåt. Manar till eftertanke….. Så i eftermiddag när jag på väg från jobbet till bilen fick telefonsamtal och vandrade med hand utan handske hela långa vägen till bilen (tog säkert 3 minuter …) tänkte jag bara vänliga tankar om vinter, kyla och snödrivor och tyckte inte alls illa om att handen var stelfrusen när jag satte mig vid ratten….

Shivering BirdsFågelkvittret känns avlägset, saknar sol och snöfria vägar. Cykeln står i förrådet och frustar och längtar ut men kvicksilvret visar -19 så vi väntar ett tag. Snart dax igen – flyget söderut till huvudstaden. Guru Dev Singh kommer till Stockholm.