Lånat en dikt

Ibland är yogan enkel och mjuk, ibland river den i och allt känns omöjligt.
Precis som livet. Tålamod, tålamod, tålamod! I det enkla bor det vackra och i livets höjder och dalar hittar vi oss själva om vi bara lyssnar.

Jag läste för ett tag sen en dikt av Tomas Tranströmer. Jag är inte säker på att jag minns den ordagrant men den går ungefär så här:

Två sanningar närmar sig varandra
En inifrån
En utifrån
När de möter varandra
kan vi se oss själva

Fortsätt och ta reda på vilken som är din sanning. Sat Nam
Andning vägen till visdom

Energibar

Energi är nyckeln till livet – fyll på med energi i alla former som kroppen känner igen och lätt absorberar. Här ett tips på mellanmål med fin energi.

Raw energibar

5 dl mandelmjöl alt- mixa mandel eller cashew till ett fint mjöl
2,5 dl kokosflingor
1 dl mandelsmör – kan du också göra själv av mandel och en gnutta kokosfett eller olja
1 msk kokosmjöl
0,5 tsk salt
1 msk agavesirap
2 krm äkta vanilj
100 g mörk choklad
ev bärpulver att smaksätta chokladen

Smält kokosoljan i vattenbad på låg värme (koka i vattenkokaren, häll upp i kärl och låt svalna lite och sätt sen kokosoljan i vattenbad). Blanda alla övriga ingredienser utom chokladen och rör sedan i oljan, blanda ordentligt. Klä en ca 15×20 cm stor form med bakplåtspapper. Häll blandningen i formen och låt stå i kylen i minst 2 timmar tills blandningen stelnat. Smält chokladen i ett vattenbad, blanda med bärpulver om du vill ha smak på chokladen och få med bärens alla nyttigheter. Bred ut chokladen jämnt över den kalla kakan, låt stå ca 10 min i kylen så att chokladen precis fått stelna. Ta ut kakan och skär i bitar och sätt in i kylen igen tills chokladen stelnat helt. Förvaras i kylskåp och går att frysa.

Saknar du bärpulver och vill köpa det så är du välkommen att kontakta mig eller beställa i min webshop.

Grymt goda! Här hittar du fler goa recept http://www.superfruit.com/recept-c-167-7.aspx . Byt och mixa hejvilt för att hitta din optimala favorit. Och känn ingen press att handla Superfruits produkter – det finns många bra, ta den bästa och mest prisvärda du hittar.

Njut med en god kopp te 🙂

 

 

Iskallt ute men i yogalokalen är det varmt

Kvicksilvret visar på -26 idag men trots det så dök 22 tappra yogisar upp till kvällens yoga. Varmt och skönt i lokalen och härliga energier när vi sträcker och böjer och andas. Nästa helg blir det samma övningar, Balans & Harmoni, det passar så fint när det är smällkalla vintern och lägger sig som en varm filt över frusna kroppar.

Veckan därefter byter vi pass, vi fortsätter att öppna upp för energiflöde och hittar en meditation som stöttar oss.

När jag klickade in i mailen i afton hittade jag ett nytt pass till mig från min mentor. Jippie, det är julafton varje gång! Grymt sugen på att komma igång, men jag stålsätter mig – och hoppar i pyjamasen för en god natts sömn.

Lugn och stillhet, andas mjukt.

cndlflam

Till Yogagruppen Vårterminen

På söndag ska vi träna mer på två viktiga yogiska moment:
* Att sitta – yogan ska vara lustfylld och inte en kamp. Om vi får kämpa oss in i sittställning blir upplevelsen mera kramp än avslappning. Vi provar olika sittställningar och stretchar för att komma in i avslappnad sittställning.
* Djupandning – yogans signum. Ger både energi och avslappning i ett och samma andetag.

Stenhård träning, eller hur – med filt, kudde och myskläder drar vi till yogan för att sitta och andas. Det låter kanske för enkelt och ändå har vi glömt bort vårt avspända, djupa andetag och får kramp både här och där av att sitta på golvet. Känner du inte igen dig har du ändå glädje av att träna. Vi blir aldrig fullärda, vi behöver träna och lär oss hela livet. Också att andas.

Gruppen växer – vi är nu 27 yogisar på min lista. Jag önskar och håller tummarna att alla kommer, det är underbart när yogarummet är fullsmockat.  Vi ses på söndag!

äpple

Inspiration från Ted Talks

Ibland kan det vara skönt med inspiration som kommer utifrån. Som yogi fyller vi på och balanserar och stillar tankarna och jobbar på. Oftast håller vi vår egen Power by Passion, men så ibland är det bara så skönt att lyssna till nån annans resa, fyllas av deras inspiration.

Den här länken är sån. Jag valde den helt random på promenad en kylig januarikväll och det blev en riktig powerwalk! Så om du känner för det, klicka in 🙂

Diana Nyad: Never, ever give up

http://www.ted.com/talks/diana_nyad_never_ever_give_up.html

Don´t give up

Vilohelg

Lördag: fyllt frysen med egen juice och smoothie, jättegoda raw bollar (tjuvsmakat) och en plåt med bars. Testar kvalite’n när det varit frusna. Tar dem till Daniel och Linne’a – min egen testpanel 🙂 Sorry Axxa, önskar du var närmare men vet att du är grym på att göra eget.

Söndag: långpromenad, te hos en vän och startade upp yogakursen.

För mig är det vila. Att göra något annorlunda som är kul, utan press – bara lustfyllt. Veckan kommer att bli awsome!

Juicer

Starta 2014 med Yoga!

Söndag 12 januari börjar vårens Kundaliniyoga på IOGT. Vi börjar terminen med mjuka pass som brer ut sig som en varm, skön filt i det mörker vi har nu. Allteftersom ljuset kommer ökar vi intensiteten och slutar i maj med kraft och energi. Och vi mediterar förstås, varje yogakväll avslutar vi med meditation.

Det finns några platser kvar – varmt välkommen att börja du med!

Yoga fitness
Y
ogafitness for everyone!

Gamla vanor ringer in nytt år

Att juica har blivit en av mina sköna vanor. Jag byter ofta ut frukosten mot en färskpressad juice. Ofta blir det även här Kajsa Warg – tager vad jag haver – men intentionen är att innehållet ska vara mer grönt än söta frukter.

När jag jobbar blir det sällan morgonjuice, jag prioriterar morgonyogan och då hinns det inte med. Men helger och ledigheter är ofta halva juicedagar. Då sover jag gärna lite längre och nöjer mig med en stor juice innan sen lunch. Lunchen brukar bli en blandning av en klick yoghurt, vatten, 2 msk bärpulver, 3 msk hampaprotein, 0,5 msk maca och lika mycket gurkmeja, 0,5 tsk brännässlor, några nötter eller mandlar samt frön. Och så dricker jag varmt yogite.

Dagens juice blev riktigt lyckad, recept om du vill prova själv.

Vinbärsjuice med sting

2 l röda vinbär
2 cm färsk ingefära
1 lime
1 väldigt liten bit rödkål (rödkålen blir bitsk i juicen, ta bara lite)
3 små röda äpplen

Skölj, dela och pressa. Här behövs äpplen – röda vinbär från frysen utan socker är ganska sura :). Späd med lite vatten om du vill ha tunnare juice.

Drick och njut! Du känner dig lätt i kroppen och klar i sinnet.
Skön måndag/söndag!

Baka nåt nytt till fikat

Under helgerna när jag satt och surfade runt läste jag om en kvinna som fått cancer och var riktigt sjuk, behandlades av sjukvården och vände sig också till en alternativ terapeut för konsultation och fick då rådet att avstå från alla sädesslag då de skapar svullnader. Kvinnan ändrade sin kost och besegrade cancern. En förkortad version av hennes resa till friskförklaring och inte vetenskapligt underbyggd men frågan är om det alltid måste finnas en vetenskaplig förklaring. Vid allvarliga sjukdomar ska vi förstås vända oss till sjukvården men att ändra sin kost för att se om vi mår bättre kan alla själv prova sig fram till.

Jag har fått frågor om ett fröknäcke som jag brukar göra och delar gärna med mig av det, innehåller inget mjöl, är enkelt att göra och riktigt gott! Du kan variera med kryddor för att få olika smaker, välj någon smak som du tycker om och tänk på om du brukar reagera på kryddstarkt när du doserar. Jag gör lite som Kajsa Warg, tager vad jag haver och känner för – har provat gurkmeja, curry, cajennpeppar och chili var för sig, goda alla.

Fröknäcke, en ugnsplåt

Brödet gräddas i mitten av ugnen på 40-45 grader i ca 8 timmar. Jag har en Sedona torkugn som jag alltid har använt till knäcket, beroende på hur tjock lager jag gör tar det 8-10 timmar på 42 grader.

3 dl hela linfrön
1/2 del sesamfrön
1/2 dl solrosfrön
1/2 dl pumpakärnor
3 dl vatten
1 tsk lantbuljong

Blanda linfrön, sesamfrön, solrosfrön och pumpakärnor med vattnet. Låt stå ca 4 timmar. Sätt ugnen på 40-45 grader. Häll av vattnet och tillsätt buljongen och ev kryddor. Blanda om och bred ut ett tunt lager på en plåt med bakplåtspapper. Grädda. Öppna ugnsluckan då och då så att fukten kan avdunsta. Bry i mindre bitar och ät gärna med kokosfett och något vegetariskt pålägg (men ost funkar också).

Fröknäcke kan du köpa i butik, t ex Renée Voltaires men det är roligt och billigare att göra eget och det tar inte så mycket tid, sköter sig självt i ugnen.

Yoga i ryggen

 

Prova dig fram och känn efter hur du mår. Om du dagen efter en fest mår pyton och du får vila flera dagar för att komma i form igen kanske det är så att du ska avstå från nåt som du åt eller drack….

Yoga 2014

2014 – året som ger tid att stanna upp och att sakta ner rörelse och aktivitet. När vi lugnar ner tempot förstår vi bättre vilka inre justeringar vi behöver göra för att bättre ta tillvara allt som är. Det är ett år för introspektion, analys och planering för framtiden med världen och universum i åtanke.

Hur vi förstår och hur vi använder oss av det som händer omkring oss beror på vilka vi är.  Vi kan få en djupare förståelse och större medvetenhet för oss själva och världen.

Anmäl dig till Yoga & Meditation – kursstart 12 januari! 14 söndagar möts vi på IOGT
kl 19.00 – 20.30, uppehåll för sportlov och påskhelgen. Yogapass  för kraftfullhet och stillhet, balans och harmoni i skön blandning. Meditationer som ger lugn och närvaro.

Hälsoinvestering 1.670 kr. Du behöver egna yogagrejor och det behövs inget märkvärdigt! Liggunderlag, mjuka kläder, kudde och filt tillsammans med ett nyfiket sinne. Våga yoga!

Varmt välkommen med din anmälan
Easy pose with colour