Recept

Börjar närma mig matblogg 🙂 Här är iaf receptet på bärpajen som vi delade på senaste Yoga After Work.

5 dl valnötter (du kan ersätta en del av nötterna med pumpakärnor)
1 msk honung
8 dadlar
1 dl kokos
2 tsk kanel
en nypa salt
Kör ihop degen, tryck ut i pajform

Gör en kräm i mixer/matberedare av 2 msk solroskärnor, 2 bananer och pressad lime.
Bred på pajbotten.

Antingen fryser du här och lägger sen valfria bär på botten vid servering. Eller så kör du
bär till en bärmousse som du brer på pajen och sen fryser till servering. Jag valde
1,5 dl blåbär, 1,5 dl lingon, 2 msk honung och lite lime som jag körde i matberedaren till en mousse och sen bredde på pajen och in i frysen. Om bären är väldigt saftiga kan du lägga till 1-2 msk chiafrön så tar saften ihop och blir mer fast.

Tina 10-15 min innan du äter. Grymt god!

Bananer
Skulle behöva en egen, jag har ofta slut bananer. Det går inte lika bra med maskrosor 🙂

Kokosbars med citronsmak

En ny favorit – fräsch & lagom söt & full av energi. Bakat till yogan på fredag.

3 dl mandlar
3 dl dadlar
1,5 tsk vaniljpulver (jag tog 0,5 tsk och det räckte)
1/4 tsk salt
2 msk citronsaft
2,5 dl kokosflingor
skalet av en citron

Mixa mandlarna till mjöl. Mixa sedan ihop med resten av ingredienserna i en matberedare till en deg. Lägg degen på en bricka och forma till en rektangel.
Skär till 12-15 bars.
Ersätt mandlarna med solroskärnor och/eller pumpakärnor om du är allergisk.
Passar till fikat, träningen eller som snacks.

kokosbars

Bild och recept från rawfoodmiddagar.se

Inspiration !

På onsdag åker jag på yogainspiration med goda vänner. Känner mig riktigt peppad – har hört så mycket gott om det här stället. Alla erfarenheter avspeglas i det vi gör så det kommer ut något till yogaklassen här också tänker jag.

Yoga After Work på fredag 23 maj – sista inomhus innan sommaruppehållet. Det finns plats så anmäl dig till en yogisk avslutning på veckan. Fantastisk raw bärpaj utlovas!

IMG_0047

 

Raw paj

Ja, jag vet – jag dövar känslor med att äta. Sväljer liksom ner min oro och rastlöshet. Nå, den kan lika gärna hamna i gott sällskap – lindas in i lättsmält supernyttig näring.

Raw paj med banacremefyllning och skogsbärtopping

Kör 2,5 dl valnötter, 4 dadlar, 0,5 msk honung, 0,5 dl kokos, 1 tsk kanel och lite salt till en smulig deg. Platta ut på en vacker tallrik.

Kör 1 banan, 1 msk solroskärnor, rivet skal av en lime + lite limesaft till en kräm och bred ut på pajen.

Kör 0,5 dl blåbär och 0,5 dl lingon till sylt, smaksätt med agave till din nivå av sötma och bred ovanpå banancremen. Sätt i frysen ett par timmar. Byt ut bären om du är sugen på nåt annat.

Frukt

Värme

Besökt Stockholm för en dag med jobbet – hann med kvalitetstid med lilla dottern – värme.
Äldste sonen gör sin resa o yngste sonen på väg utomlands – skickar med dem värme.
Näst yngste sonen lägger en inkännande hand på min axel och jag känner hans värme.
En Yoga After Work kvar – planerar för upplevelse och värme.
Sommaryogan börjar 10 juni – och nu kommer värmen, det blir alldeles perfekt.

Det som sker när du lär känna dig är att bitarna faller på plats och du vågar ta kontakt med ditt innersta. Och där brinner lågan som alstrar kärlek och värme (och djäklar anamma, nu börjar vi, nu gör vi det).

Find peace

It has become a workout rather than a ”work-in.”

Jag prenumererar på många e-brev som skriver om hälsa ur olika aspekter, väldigt inspirerande. Idag läste jag om yoga, författat av en kvinna med lång erfarenhet. Hon beskriver några saker som hon tycker har spårat ur med dagens yoga. Det får stå för hennes upplevelse, men om det är som hon skriver (se nedan, ordagrant) så förstår jag vad hon menar. För yoga är just den inre resan och utvecklingen. Kundaliniyoga rockar!

”I respect a strong class, but still appreciate the inward journey that initially drew me to yoga. When the focus of a class is endless forearm plank, multiple “chaturanga” push-ups, and intense ab work, all done to very loud music, it just doesn’t feel like yoga anymore. The focus of moving inward, away from egos, seems lost when yoga becomes a flowing body building class.”

The mind

 

Yoga maj och juni

Terminen är slut men vi håller igång med yoga ända in i sommaren. I juni kan du under 3 veckor uppleva yoga under bar himmel i grönskande trädgård.

Yoga After Work
Fredag 9 och 23 maj kl 17.15 – 18.15
Ta med din matta, 4 filtar, kudde, mjuka kläder.
Investering 100 kr – enklare fika ingår. Plats IOGT

Sommaryoga ute
10,12, 17, 19, 24, 26 juni kl 19.00-20.30
Plats: Hälsans Trädgård på Rosengård, Mobacken
Investering: 80 kr/tillfälle eller 300 kr för alla 6 gångerna.

Ta med varma kläder, enklare matta/liggunderlag, varm filt, kudde
Om du vill tar du med dig fika och gör picnic i gräset efter yogan
Inställt vid hällande regn – kolla hemsidan 30 min innan start

Anmälan: anita@kundaliniyoganord.se eller 070-3624720
Varmt välkommen!
sommaryoga

 

Sista passet i yogaterminen

4 maj är sista söndagen på terminen, vi ses som vanligt till yoga & meditation  kl 19 på IOGT. Otroligt så fort en termin går men ändå känns det som att vi hunnit med mycket. Det har varit en fin termin med kraftfulla pass & härliga meditationer.

Nästa yogahappening är 9 maj 17.15 – 18.15 på IOGT  Yoga After Work. En timmes yoga & meditation för att varva ner efter veckan. Ta med 4 filtar, din yogamatta, kudde o sköna kläder. Vi avslutar med enkelt fika. Din investering: 100 kr.

Easy pose