Påskuppehåll – yoga själv!

Påskhelgen gör yogan uppehåll, tillbaka igen fredag 10 april och söndag 12 april. Du som vill forsätta hålla tempot uppe kan yoga hemma. Tips på kriyas och meditationer finns på www.yogajona.se under ”Öva hemma”.

Om du vill göra samma kriya som vi gjort i veckan så har du dem här:
Fredag: Yoga för Energi & Cirkulation, Serbandanda Kriya, Meditation ”Pranayam for Purification”. Meditationen finns inte på Jonas sida, du kan välja en annan eller följ instruktionerna:
Sitt på din vänstra häl och sträck höger ben framåt. Lyft höger arm rakt upp. Knyt näven.
Andas långa djupa andetag och pressa in och ut luften genom höger näsborre.
Tänk ”Sat” när du andas in och ”Nam” när du andas ut. Fortsätt upp till 3 minuter.
Växla sedan ben, arm och näsborre, lika lång tid som du satt innan.

Söndag: Yoga för Styrka, förankring och närvaro (finns under ”Yoga Hemma Nu!”) inkl meditation.
Övningar med klossar och bälten finns inte med.

Den roliga meditationen som städar bort karma och waste of emotions hittar du på youtube, enkel att följa med. Sök på Gurudass Kaur Khalsa och Hare Gobinda Mahana He.

Flyg säkert i påsk, vi ses snart igen!

Påskkärring2,-vänd

Yogauppehåll

13 och 15 mars är det yogauppehåll, vi ses igen 20 och 22 mars.
Om du vill göra yoga hemma kan du gå in på youtube och söka på Kundaliniyoga så får du många träffar, både Kriyas och Meditationer.

Vill du ha ett pass att öva hemma utan röst att följa eller rörliga instruktioner kan du söka på www.yogajona.se/öva hemma.

En påminnelse på Kvinnodagen! Med yoga ökar vi våra chanser att bli gamla tanter, häftiga brudar är vi ju redan. Keep Up Slow Living!

Gamla tanter