Sommarsolstånd och Yogadagen OBS! Tiden

Ljust nästan dygnet runt – sommaren är energi, ljus & livskraft! På söndag är det sommarsolstånd och dessutom Internationella yogadagen!

Kom och fira solen, värmen & energin som solen för med sig med yoga & meditation. Sommarvärmen låter vänta på sig men vi skapar inre värme genom att stärka vårt kraftcentrum – manipura.

Yogaövningar, näringsrik mat, andningsövningar och meditation är grunden till balanserad och stark mage där kraften enligt yogan finns. Därifrån hämtar vi viljestyrka,  kraft och fokus och med magen i balans utstrålar vi hälsa.

Välkommen hem till mig på Granbackavägen 9 på söndag 21 juni kl 04.00 – 06.00. Solen går upp 01.46 – vi yogar & mediterar och fyller våra hjärtan med ljus och glädje.

Kostnadsfritt – jag bjuder på varmt te, frukt och dryck med energi. Skicka ett mail eller SMS så att jag vet att du kommer. Riktigt varma kläder, filt, sjal och liggunderlag behövs.

Be a Silent Witness
Be a Silent Witness

Sommaryoga 21 juni kl 18-20 som vanligt i Bonnstan.

Mantracheck

I Kundaliniyogan använder vi mantran för början och slut, ibland i en asana (yogaposition) och väldigt ofta i meditationer. Till vilan får du avslappnande musik som gärna innehåller mantrasång. Mantran är positiva affirmationer som laddar dig med energi, påverkar ditt hormonsystem och skärper sinnet. Det finns massor att säga om både yoga och meditation men det räcker till att börja med. Man behöver inte krångla till det utan börja och prova sig fram.

Språket som används i Kundaliniyogan är Gurmukh som kommer från sanskrit.
Inledningsmantrat är Ong Namo Guru Dev Namo (3 ggr) och det betyder ungefär jag öppnar mig inför min djupaste visdom och låter denna leda mig genom passet. Avslutningsmantrat Sat Nam (3 ggr) betyder sann identitet, jag är sanning – den du är när du är dig själv, avslappnad och harmonisk, utan att anstränga dig för att passa in eller vara andra till lags.

I yogaklassen möter du ett antal olika mantran. Översättning till en del av dem hittar du här . Du kan alltid fråga vad mantran betyder så att du slipper använda meditationen eller vilan till att fundera på det. Ibland blir översättningen så högtravande och liksom holy, det kan vara skönt att strunta i betydelsen och bara sjunga med och anvara hur det känns.

Om du känner dig obekväm med  mantran så kan du istället räkna tyst för dig själv, t ex 1, 2 när du andas in och 3, 4 när du andas ut. Eller 1, 2, 3, 4 på inandning (ex Sa Ta Na Ma) och 1, 2 (Wahe Guru) på utandning.

Det är lätt att känna sig glad och tillfreds efter ett yogapass. Du liksom ersätter det tunga med lätthet. Det är skönt när vi slutar jämföra oss med andra och börjar fatta att vi duger som vi är. Och det kan vara så enkelt som att börja med att hitta tillbaka till välgörande andning och klämma till med mantrasång. Även om du inte tror mig så tycker jag du ska prova innan du dissar mig helt.

Breathe in the good shit

Sommaryogan igång!

Första sommaryogan – Kundalini Workout. Kraftfullt pass som stretchar, stärker och sätter fart på cirkulationen. Det passar bra till årstiden som växer med prunkande grönska. Det passar också bra då man är ute eftersom junikvällar i norr är svala 🙂

Första kvällen blev inomhus pga regnet men vi hoppas på fortsättning ute så vi kan lukta på blommorna.

Kvällens meditation:
Trinity
Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das – Miracle Mantra, Healing of the Self, emotional relief, sinnets energi
Gobinda Gobinda Gobinda Gobinda Gobinda Gobinda Gobindah – modig och orädd, styrka och säkerhet. Vi blir trygga när vi kommer ihåg vilka vi är
Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung – Healing, representerar hela livscykeln

Avslutades med ”To Make the Impossible Possible – Sa Ta Na Ma Raa Maa Daa Saa Saa Say So Hung

Kvällens fika:
Te, Raw chili choko sweet från Maten är min medicin (mandel ersatt med melonkärnor och torkad päron ifall nån deltagare är allergisk) och lingonsmoothie

Tack för en härlig start på sommaryogan!
Tänker på Idas sommarvisa: Du ska inte tro det blir sommar, ifall inte nån sätter fart.
Nu är vi igång, så nu kan värmen komma.

Doesnt matter who you are
I
t doesn´matter who you are
Kort eller lång, vilken hudfärg du har, nybörjare eller fortsättare, vig eller ovig
Det finns en plats för alla