Hälsa och näring, är inte det jobbigt och tar en massa tid?

Brukar du tänka att du är vad du äter? Du har rätt, det är jätteviktigt att maten vi äter är av bra kvalitet. Men vad du kan ta upp av allt som du äter har också stor betydelse. Hur mycket energi du har beror på hur kroppen fyller på med näring när du äter. Och energi vill vi ha, eller hur – vi vill ju orka göra roliga saker när vi kommer hem från jobbet och på helgerna!

Om du har provat träna, yoga, köpa en massa preparat och ändå tycker att du är trött så ska du prova att dricka de näringsdrycker som jag säljer. Du kan förstås börja även om du känner dig pigg, du kan ju faktiskt börja känna dig superpigg 🙂
Det finns många fördelar men framförallt:
Det går snabbt, tar ingen tid alls att dricka ett glas på morgonen och ett glas på kvällen.
Det är garanterat 100 % energi som gör dig piggare, gladare och du orkar mer.
Du får bättre immunförsvar och kan klara dig bättre från influensor och krämpor.

16 mars kl 18.30 är du välkommen till Café Hjortronlandet vid busstorget mitt i Skellefteå för att lyssna till föreläsning om Hälsa och näring! Anmäl dig till anita@smashingguru.com. Det är kostnadsfritt för dig som inte deltagit förr och du kan köpa fika i cafét.

Ta gärna med dig en eller flera av dina vänner och bekanta till föreläsningen, det finns rum för många. Det blir jättetrevligt att träffas, varmt välkommen!

scaled-up-vitamins

Bli din egen medicinman

I hälsodjungen som växer fram nu är det inte lätt att välja bland alla erbjudanden.
”Låt maten bli din medicin”
”Meditation är min medicin”
”Medicinsk yoga”
”Motionera dig smartare”
Det finns många vägar. Hur ska man kunna sortera för att hitta det som funkar?

Lyssna till någon som du litar på som har bred erfarenhet av hälsovägen. Oftast är det med enkla medel som du hittar rätt, så naturligt och kroppsnära som möjligt. Det handlar om kvalitet på mat och sömn, lagom med rörelse och stress. Typ. Och våga prova, OK det kostar en slant men det kostar att bli sjuk också så när du hittar hälsovinsten följer den ekonomiska vinsten med. Leta reda på vad som gör dig till din smashing guru.

Den här vägen har jag valt:
* Yoga & meditation varje morgon. Ibland ska jag iväg tidigt och då blir det en kortis och längre när jag har bra med tid. Om morgonen är kort lägger jag in en till snutt på kvällen.
* Promenader lunch / kväll. Cyklar på sommaren. Se till att få frisk luft och ljus när det går.
* Bra mat. Jag har valt bort kött, vitt mjöl och socker men äter annars allt. Väljer kravodlat och ekologiskt så ofta jag kan och lagar själv. Halvfabrikaten är få. Ett bra näringstillskott för att täppa till där maten inte räcker till – jag har valt FitLine för att det fungerar bäst.
* Sova gott. Ibland lite för kort men jag satsar på kvalitet och sover ut på helgerna.
* Mindre stress. Om jag hamnar i stressiga perioder så hittar jag luckor med vila och vet att det går över.

För mig räcker det gott, och jag får inte dåligt samvete om jag ”slarvar”. Det är inte heller svårt att hitta tillbaka till min väg, den har etablerat sig så efter utflykterna till söta efterrätter m m så går det snabbt och lätt. Du kan hitta din väg du också! Prova, känn efter vad som är bäst, lek med recept och njut! OM du bakar en raw tårta till efterrätt kan du äta resterna till frukost – smidigt, enkelt och supernäring!

scaled-up-vitamins
Mango_hallontårta

Duscha kroppen fattar man ju men duscha sinnet?

Fysisk hygien är självklar för oss, vi tränar och rör på oss och duschar så vi blir fräscha när vi svettats. Men mental hygien, att duscha sinnet, är det många som missar. Även om vi talar så mycket om balans så gillar vi det fysiska och hoppar över det mentala, vi är nog många gånger inte ens medvetna om att sinnet behöver lika mycket träning som kroppen för att vi ska få den balans vi eftersträvar.

Yoga innehåller både fysisk och mental träning. Den fysiska delen av yogan arbetar med kroppen på flera olika nivåer; smidighet, styrka, fysisk balans, stärka energin, påverka inre organ, stärka nervsystemet m m. Den fysiska delen av yogan arbetar med vänster hjärnhalva, vårt logiska jag. Den mentala delen av yogan hoppar vi ofta över, det känns kanske inte inspirerande att meditera och det vi har en föreställning av att det är nåt lite flummigt navelskådande.

Att meditera är i själva verket att träna sinnet till att bli uppmärksamt på hur det står till med oss. Vi tränar höger hjärnhalva som relaterar till känslor, medvetenhet, kreativitet. Vi är avslappnade i kroppen men koncentrerade och klara i sinnet. Det blir som en mental dusch, vi städar undan skiten i hörnen och får en renare miljö att vistas i. Våra tankebanor kan börja ta nya spännande vägar, en sorts inre infrastruktur där vi schaktar undan jordmassor och bygger nya tillfarter och europavägar.

Med hjälp av olika tekniker kan vi nå till klarhet, självkännedom, medvetenhet om hur vi fungerar och ett jag som är nöjdare med den vi är eftersom vi fattar vilka vi är och varför. Vi behöver inte meditera särskilt länge, det räcker med 3 minuter till att börja med. Hitta ett tillfälle och en plats där du får vara i fred och där du kan sitta bekvämt, gärna samma plats så att du känner igen rutinen. Ibland funkar det att använda samma kläder, samma stol att sitta i eller samma kudde att sitta på, och det går fint att använda samma meditation många gånger. Välj en som du gillar och som du har lust att göra ofta och bara kör igång. Inga konstigheter. Tänk på att om du nyss har ätit kan det gå lite trögt, för blodet har fullt upp med att jobba med matsmältningen och strunta i att meditera om du druckit alkohol. Tidig morgon eller sen kväll är bäst, på morgonen är hjärnan klar innan alla intryck som en dag för med sig och på kvällen är det ett fint sätt att knyta ihop säcken. Går inget av det så välj en tidpunkt under dagen som passar bättre. Efter ett tag kommer du att märka att det har blivit lättare att meditera och du behöver inga attribut för att komma igång, det funkar var som helst när som helst.

Easy pose

Flexibilitet och balans

Balans är ett ord som återkommer i många sammanhang. Vad är balans egentligen, kan vi uppnå balans?
För mig är balans individuellt, jag brukar tänka att jag håller igång så mycket jag känner att jag vill och orkar och vilar när det behövs. Och så håller jag balansen. I perioder blir det för mycket hålla igång men med ordentlig återhämtning mellan varven så funkar det för mig. För om jag ska hålla någon annans vision om balans så blir det bara förvirrat och jag blir irriterad och tycker att det inte händer nåt. Balans i energin får du genom aktivitet och vila och att göra det som är kul så att glädje och inspiration finns med.

Balans som term för fysisk balans, dvs att ha muskulär balans så att kroppen fungerar och vi inte ramlar omkull är livsviktigt. Ju äldre vi blir desto sämre balans får vi, om vi har ont i ryggen får vi sämre balans, om vi har ont i fötterna får vi sämre balans, obalans kan också ha sin grund i örats inre och av stress. Att träna sin kropp för den fysiska balansen är livsviktigt. Vi får också bättre hjärnkapacitet genom att träna både styrketräning och konditionsträning.

Så enligt mig ska du hitta din egen balans, ditt eget flow och din egen återhämtning för att bli din smashing guru. Här hittar du länk till Jonas video som visar en övning för balans och flexibilitet. Du känner igen del av övningen från yogapassen vi gjort på sistone, här finns utvecklingspotential 🙂 Denna sköna kvinna kommer till Skellefteå och håller yogalärarutbildning hösten 2017!

Flixibilitet och balans av Jona

Väl mött på yogamattan i helgen igen! Sat Nam

Silhuett

Alla hjärtans dag

14 februari och alla hjärtans dag! Egentligen är varje dag alla hjärtans dag, vi kan själva välja att se det så.Att börja varje ny dag med ett tacksamt hjärta.

Vi går tillbaka till vårt alltings början, när vi föddes som ett resultat av kärlek direkt från den universiella skapande kraften. Livet kom som en gåva från en villkorslös kraft, i hjärtat finns all den kärlek med vilken du är skapad. När hjärtat slutar slå frigörsden kraften och återvänder dit där den kom ifrån för att så småningom påbörja en ny expansion av kärlek. En del av den kosmiska cykeln.Vi kan förstå liv och mening genom att titta genom kärleksfulla glasögon, att välja egobrillorna tar oss ingen vart. Det kanske skapar karriär och pengar på banken men det får vi ändå lämna efter oss när vårt hjärta slutar slå. Men kärleken finns kvar, det är den vi blir ihågkomna för bland medmänniskor.

Att återknyta till vårt ursprung och den universiella kraften är att välja tacksamhet, medmänsklighet och kärlek. Att ge och ta emot. Du behöver ge kärlek till dig själv för att kunna ge till andra. Välj med omsorg det du tycker allra bäst om för det ger dig mest näring. Den resa vi gör på jorden gör oss till en bättre version av oss själva om vi väljer att utvecklas genom erfarenhet, inte bara rusa från en punkt till nästa.

Många tankar som rusar igenom vårt huvud under en dag är automatiska tankar. Ofta handlar de om oro, rädsla, jämförelser med andra med tillkortakommande för en själv oavsett om de handlar om privatliv eller yrkesliv. Vi bygger negativ stress genom att inte ge oss själva kärlek och tycka om oss för de vi är bortsett från vad vi gör. Ett inlärt beteende som omgivningen hjälper oss att skapa. Vi tittar på hur omgivningen reagerar på vad vi gör och säger och anpassar oss till det eftersom vi vill bli omtyckta och få kärlek. Får vi ingen uppmärksamhet så söker vi negativ uppmärksamhet och när oss på det. Det låter sorgligt men är verklighet. Men vi kan välja att ändra vårt mindset!

Yoga & meditation är ett sätt att ändra sina automatiska tankar och mindset. Idag mediterar vi för att Ge och Ta emot i balans. Passar fint på alla hjärtans dag (och alla andra dagar).

Rött hjärta